請(qǐng)您帶好有效身份證原件及旅行所需行李，提前60分鐘自行抵達(dá)常州（或無(wú)錫站或南京站），（游客如需至火車站的區(qū)間接送，請(qǐng)聯(lián)系客服給予安排）。憑身份證原件驗(yàn)證進(jìn)站，乘火車硬臥前往拉薩。
備注：
火車抵達(dá)拉薩的方式1：Z164：上海20:02、蘇州20:58、無(wú)錫21:25、南京23:01、蚌埠00:39、徐州02:12——西寧，換乘有氧列車入藏---拉薩18:46+2；
火車抵達(dá)拉薩的方式2：無(wú)錫、常州、鎮(zhèn)江、南京---西寧或蘭州，換乘有氧列車入藏。與Z164次列車同一天抵達(dá)拉薩。
以上兩種方式，以實(shí)際出票為準(zhǔn)。報(bào)名時(shí)請(qǐng)悉知，如有異議請(qǐng)慎重考慮，不接受事后因進(jìn)藏火車車次產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、請(qǐng)?zhí)峁?zhǔn)確的證件信息，以便出票。
2、進(jìn)出西藏火車票硬臥鋪位以實(shí)際系統(tǒng)出票為準(zhǔn)，不接受指定車廂和鋪位的要求，不保證同批次客人鋪位挨在一起。
3、西藏票確認(rèn)出票后，客人取消行程需承擔(dān)火車票綜費(fèi)及鐵路系統(tǒng)收取的退票手續(xù)費(fèi)。另因西藏票為團(tuán)體票，在48小時(shí)以內(nèi)無(wú)法辦理退票，火車票金額全損。
4、自2016年4月起，Z164次列車抵達(dá)西寧后，需全部下車進(jìn)行中轉(zhuǎn)換乘青藏列車，下車時(shí)請(qǐng)注意檢查隨身攜帶物品。
5、Z164車次常州站不停靠，需從無(wú)錫（或南京）站登車。

火車上自由活動(dòng)，可欣賞沿途美景。

換乘【有氧列車】進(jìn)拉薩。
途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】，沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨(dú)特藏區(qū)風(fēng)光。列車實(shí)行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。
青藏列車帶我們踏上真正的天路之旅，列車開(kāi)始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖將依次呈現(xiàn)，若您身處列車的后方，透過(guò)車窗，藍(lán)天白云下、雪山草原間，您可以清晰地看到列車沿著壯魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鷹、奔跑的藏羚羊、茫茫橫亙于天際的雪山將一路與您相隨，我們將翻越昆侖山、穿過(guò)可可西里，跨過(guò)沱沱河，把唐古拉山甩在身后，經(jīng)過(guò)高原冰雪的錯(cuò)那湖，遍地格桑花的羌塘草原，前往向往已久的圣城--拉薩。
溫馨提示：
1、抵達(dá)拉薩酒店后作高原氣候適應(yīng)性休息（自由活動(dòng)）。抵達(dá)的第一晚，請(qǐng)勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。
2、此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。
3、如身體不適，請(qǐng)與我社工作人員聯(lián)系，及時(shí)到醫(yī)院治療。如有客人需要我們可以代為提供醫(yī)生上門免費(fèi)檢查服務(wù)，如需用藥費(fèi)用自理（具體金額以醫(yī)生告知客人為準(zhǔn)，不屬于我社控制范疇）
4、拉薩氣候干燥，您可能會(huì)出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請(qǐng)不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，確保人身安全。
5、西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，因此如果您的房間出現(xiàn)什么問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。
6、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能熱水器（太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開(kāi)一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解），酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。
7、由于西藏酒店資源緊張，因此會(huì)出現(xiàn)天天換酒店的情況，我社會(huì)盡量安排參考酒店，如遇酒店滿房的情況下，我社會(huì)安排不低于參考酒店標(biāo)準(zhǔn)的同等級(jí)酒店，敬請(qǐng)諒解。
8、導(dǎo)游會(huì)抵達(dá)當(dāng)天晚上約21:00通知您第二天具體行程和出發(fā)時(shí)間，請(qǐng)保證手機(jī)暢通。

早餐后游覽【布達(dá)拉宮】（含門票，游覽時(shí)間約1.5小時(shí)，參觀布達(dá)拉宮需預(yù)約，以具體預(yù)約的參觀時(shí)間為準(zhǔn)）建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開(kāi)始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮。布達(dá)拉宮海拔3750多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。
【藥王山觀景臺(tái)】(免門票，游覽時(shí)間30分鐘）布達(dá)拉宮旁邊的藥王山藏名“夾波日”，意為“山角之山”，在布達(dá)拉宮右側(cè)，海拔3725米。供有藥王菩薩，而且山頂?shù)恼欣P筆洞寺為業(yè)醫(yī)喇嘛所居。半山腰是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度，現(xiàn)在流通50元人民幣背面就在此拍攝，經(jīng)?？梢?jiàn)攝影愛(ài)好者扛著長(zhǎng)槍短炮在此拍攝布宮。
【大昭寺】（入內(nèi)參觀需配合導(dǎo)游進(jìn)行微信票務(wù)平臺(tái)預(yù)約，游覽時(shí)間約1小時(shí)）大昭寺廣場(chǎng)青石地板上印著等身長(zhǎng)頭的深深痕跡，桑爐里常年桑煙裊裊，彌漫開(kāi)來(lái)，凈化著周遭的一切；迎著日出和日落轉(zhuǎn)經(jīng)的朝圣者與游客混雜交織，互相打探著善意微笑。
【八角街】（自由活動(dòng)時(shí)間約30分鐘）是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏族人稱為"圣路"。
溫馨提示：
1、西藏所有寺廟內(nèi)部布達(dá)拉宮、大昭寺、扎基寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。
2、因布達(dá)拉宮流量限制，旅行社會(huì)通過(guò)不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排。
3、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體；每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀；每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入。
4、旅游旺季期間布達(dá)拉宮的參觀時(shí)間都是統(tǒng)一由管理處電腦隨機(jī)分配1號(hào)或者 2 號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)。
5、游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。
6、由于拉宮流量限制，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開(kāi)始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在50分鐘以內(nèi)，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游安排。
7、團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40—60 分鐘進(jìn)入，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。
8、參觀布宮及其他寺廟必須經(jīng)過(guò)安檢，所有危險(xiǎn)品均無(wú)法帶入，打火機(jī)、大瓶的化妝品、水和飲料、氧氣等。
9、參觀布宮及其他寺廟必須著正裝，不得帶帽子，女士要穿長(zhǎng)褲 不能穿裙子，上裝不得過(guò)于暴露。
10、拉薩市內(nèi)游的行程有可能會(huì)因?yàn)椴紝m預(yù)約時(shí)間調(diào)整先后順序，第四天或第七天或第八天。

早餐后乘車前往【喜馬拉雅·雪山營(yíng)地”·過(guò)林卡】（網(wǎng)紅打卡，游覽時(shí)間約30分鐘）在喜馬拉雅山脈，用喜馬拉雅的游牧生活文明“過(guò)林卡”（野外 party）—小憩于原野，用過(guò)林卡的方式打卡網(wǎng)紅營(yíng)地，在這里就著和風(fēng)、雪山、小溪在大自然里靜享野炊的樂(lè)趣……在雪山下、桃樹(shù)旁、甚或小河邊喝杯暖暖的西藏奶茶，品嘗各色藏式小食！ 抬眼就是風(fēng)景，一杯紅茶就是人生……
【巴松措】（含門票，游玩時(shí)間約1.5小時(shí)）又名錯(cuò)高湖，可以“錯(cuò)高”在藏語(yǔ)中意為綠色的水，湖面海拔3700多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長(zhǎng)約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。 最深處66多米。總面積25.9平方公里。湖水清澈見(jiàn)底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。
【措宗寺】湖心島上古老的“措宗貢巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側(cè)，男左女右。
入住【國(guó)際五星酒店—希爾頓莊園】林芝工布莊園希爾頓酒店是西藏地區(qū)第一家希爾頓品牌酒店，并且也是林芝地區(qū)唯一一家鄰雅魯藏布江的國(guó)際豪華型度假酒店。酒店設(shè)備豪華，整體設(shè)計(jì)風(fēng)格獨(dú)特，讓人耳目一新。酒店設(shè)有私人電影，兒童樂(lè)園，健身房，游泳池，棋牌室，臺(tái)球廳等娛樂(lè)設(shè)施，并囊括220間結(jié)合了藏漢風(fēng)格設(shè)計(jì)的豪華客房，其中包含了面朝雅魯藏布江的江景房和面朝喜馬拉雅山脈的山景房，令您在高原風(fēng)景地區(qū)也能感受到全面的個(gè)性化服務(wù)、國(guó)際頂級(jí)禮遇以及殷勤好客之道，林芝工布莊園希爾頓酒店誠(chéng)意為您奉上。酒店毗鄰工布莊園遺址，園區(qū)內(nèi)擁有極其稀有、瀕臨滅絕的大花黃牡丹。目前世上僅存3000多株大花黃牡丹，分布在林芝工布莊園希爾頓酒店內(nèi)的就有1000多株。在林芝工布莊園希爾頓酒店，春賞十里桃園，夏覽奇幻云海，秋觀層林盡染，冬品雪風(fēng)暖陽(yáng)。

早餐后游覽【雅魯藏布大峽谷】（含門票，游覽時(shí)間約180分鐘左右）。雅魯藏布大峽谷不僅以其深度、寬度名列世界峽谷之首，更以其豐富科學(xué)內(nèi)涵及寶貴資源而引起世界科學(xué)家的矚目，世界最大降水帶分布在布拉馬普特拉河——雅魯藏布江流域世界最北的熱帶氣候帶和自然帶分布在雅魯藏布大峽谷；因此這里是地球系統(tǒng)中層圈耦合作為研究最理想的野外實(shí)驗(yàn)室。
【大峽谷熱氣球】（贈(zèng)送游覽，與大峽谷船游二選一，導(dǎo)游視天氣情況安排）坐著熱氣球，看世界最大峽谷，觀中國(guó)最美山峰，多么不同凡響的一次體驗(yàn)啊!當(dāng)我翱翔空中的時(shí)候，我再一次看到了與眾不同的大峽谷，不同的角度，不同的地點(diǎn)，你眼前展示出來(lái)的雅魯藏布江不同，大峽谷也不一樣！
【大峽谷游船】（贈(zèng)送游覽，與大峽谷船游二選一，導(dǎo)游視天氣情況安排）都說(shuō)雅魯藏布江的風(fēng)光無(wú)限好，如果僅僅只是去看表面，或許并不是很明顯，但是在雅魯藏布江，還有一種新鮮的玩法，那就是船游。這種動(dòng)力艇有全封閉的艙門，同時(shí)也是透明的玻璃，無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)來(lái)，你都不會(huì)因?yàn)轭檻]寒冷而導(dǎo)致行程感受到不適。
【雅尼濕地兩江匯流】雅尼濕地景區(qū)橫跨林芝、米林兩縣的雅尼濕地景區(qū)（原苯日神山），氣候宜人、溫度適中、水汽氤氳，不僅有西藏常見(jiàn)的藍(lán)天白云雪山，也有江南的綠樹(shù)成蔭，雅尼濕地因雅魯藏布江和尼洋河交匯而形成，近處的濕地與水道交替，景色優(yōu)美。
溫馨提示：
1.大峽谷景區(qū)需要領(lǐng)票排隊(duì)進(jìn)入景區(qū)，根據(jù)當(dāng)天游客量決定等待時(shí)間；景區(qū)內(nèi)每輛觀光車均有講解員，導(dǎo)游無(wú)法全程跟隨，請(qǐng)遵守集合時(shí)間。景區(qū)內(nèi)配套設(shè)施及當(dāng)?shù)厝耸圪u商品非我社安排，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。
2.大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車，每個(gè)站點(diǎn)均為停留拍照，請(qǐng)攜帶好隨身的物品，以免遺失在觀光車上。

早餐后乘車前往游覽【卡定溝】（含門票，游覽時(shí)間約30分鐘，若去桃花溝則此景點(diǎn)不去）山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。
【藏民家訪-民俗村】（贈(zèng)送游覽，參觀時(shí)間約1小時(shí)）西藏民俗村依山就勢(shì)，行走期間，會(huì)染成天，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿。
抵達(dá)拉薩后，享用晚餐，隨后入住酒店。

早餐后乘車前往游覽【羊卓雍措】(含門票，游覽時(shí)間約30分鐘)羊卓雍措藏語(yǔ)意為“上部牧場(chǎng)的碧玉”。羊湖是藏南最大的內(nèi)陸湖泊群，湖水面積638平方公里。此湖也被認(rèn)為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂像一塊鑲嵌在群峰之中的藍(lán)寶石，碧藍(lán)的湖水平滑如鏡，明藍(lán)映天；湖光山色間，偶爾掠過(guò)湖面的水鳥(niǎo)和遠(yuǎn)山相映成趣。近距離的觸摸圣水，洗滌凡塵俗世，還內(nèi)心的安寧，偶爾藏族同胞會(huì)牽著牦牛來(lái)拍照（拍照前務(wù)必請(qǐng)問(wèn)好價(jià)格）
【卡若拉冰川】（含門票，游覽時(shí)間約30分鐘）巨大的冰川從山頂云霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊，晶瑩幽藍(lán)中，捎來(lái)幾許涼嗖嗖的感覺(jué)。雖然由于長(zhǎng)年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態(tài)，但冰川上半部在陽(yáng)光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由于先后有電影《紅河谷》、《江孜之戰(zhàn)》、《云水謠》曾在此拍攝外景，使得卡若拉冰川的名氣非常大，因此，很多旅行者都會(huì)在這里觀賞冰川的壯觀，贊嘆大自然的魅力。
【羊湖·藏裝旅拍】（贈(zèng)送，不拍不退費(fèi)用）在這湖光一色的地方，穿上美美的藏族服飾由我們專業(yè)攝影師為您記錄下美好時(shí)刻。
【布宮廣場(chǎng)夜景】（贈(zèng)送，停留時(shí)間30分鐘），布宮夜景的璀璨與絢麗，一定會(huì)給您留下不一樣的體驗(yàn)。

早餐后乘車前往火車站結(jié)束此次西藏之行。 臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。
火車返回蘇錫常的方式1：Z166次拉薩11:30，第二日抵達(dá)西寧---徐州05:43+2、蚌埠07:17+2、南京08:53+2、無(wú)錫10:27+2、蘇州10:53+2、上海11:58+2；
火車返回蘇錫常的方式2：拉薩乘火車第二日抵達(dá)西寧，在西寧稍作休息再乘坐其它車次返回出發(fā)地。
以上兩種方式，以實(shí)際出票為準(zhǔn)！報(bào)名時(shí)請(qǐng)悉知，如有異議請(qǐng)慎重考慮，不接受事后因進(jìn)出藏火車車次、鋪位產(chǎn)生的投訴。
溫馨提示：
1、酒店退房時(shí)間為中午12:00前，請(qǐng)大家根據(jù)離開(kāi)時(shí)間自行退房。如產(chǎn)生延遲退房，超出費(fèi)用自行付費(fèi)。
2、請(qǐng)離開(kāi)前檢查好自己隨身行李是否全部收拾完畢。
3、若游客想去程或返程大交通升級(jí)為飛機(jī)，我公司可以提供代訂機(jī)票服務(wù)，游客需補(bǔ)齊飛機(jī)與臥鋪之間的差價(jià)（升級(jí)飛機(jī)，則沒(méi)有導(dǎo)游陪同服務(wù)，需客戶自行乘機(jī)）
4、升級(jí)飛機(jī)特別說(shuō)明：拉薩段航班較為特殊，機(jī)票一經(jīng)出票無(wú)法簽轉(zhuǎn)、更改、退票；返程改飛機(jī)，拉薩送機(jī)服務(wù)是送到機(jī)場(chǎng)民航大巴站，游客乘民航大巴前往機(jī)場(chǎng)，自行辦理登機(jī)手續(xù)；考慮到拉薩回程航班由于天氣原因可能會(huì)晚點(diǎn)，所以中轉(zhuǎn)城市航班與回到出發(fā)城市的航班中間一般留有2-4小時(shí)左右的間隔時(shí)間，此時(shí)間段客人自由活時(shí)請(qǐng)安排好時(shí)間，以免誤機(jī)。航班經(jīng)常會(huì)遇到晚點(diǎn)甚至臨時(shí)取消航班，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備。若遇此類情況，請(qǐng)自行到機(jī)場(chǎng)所屬航空公司值班柜臺(tái)協(xié)商處理，我公司工作人員也會(huì)協(xié)助游客處理問(wèn)題（說(shuō)明：旅行社只是提供代訂機(jī)票服務(wù)，不承擔(dān)因第三方緣故而產(chǎn)生的任何責(zé)任）。
5、返程若遇Z166次火車票異常緊張（如學(xué)生返校/運(yùn)兵/政府征用或其它原因），則選擇拉薩—中轉(zhuǎn)（那曲/西寧/鄭州/蘭州等地）--上海（南京等地）（兩段車次不一樣，需出站換乘，換成時(shí)間過(guò)長(zhǎng)），敬請(qǐng)理解！

火車上

當(dāng)日根據(jù)火車時(shí)間抵達(dá)南京或無(wú)錫或常州站，自行返回溫馨的家，結(jié)束愉快的旅程！